การเพาะกายมีปัจจัยสำคัญอยู่5ปัจจัย
Bodybuilding has 5 important factors
1) การกิน - กินวันละ5ถึง7มื้อ / diet - eat 5 to 7 meals a day
2) การออกกำลังกาย- เล่นเวทหนักๆ / exercise - lift heavy weights
3) การนอน - นอนวันละ8ชม. / sleep - sleep 8 hours a day
4) อาหารเสริม - กินโปรตีนและวิตามิน/ supplements - take protein and vitamins
5) ความอดทน - การเพาะกายใช้เวลานานมากกกก / patience - bodybuilding takes a long time!
Search